便秘解消とダイエットに効果あり！？話題の「腸活」１週間試してみた！松本明子、伊藤かずえ、春香クリスティーンが実践した方法にチャレンジ [美容・健康・ダイエット]
先日金スマでも紹介されて、大変話題になった「腸活」。
腸の動きを活性化し、便秘を解消するだけでなく、
不眠、冷え性、肩こり、美肌などに効果があるといいますよね。
番組内では伊藤かずえさんと春香クリスティーンさんが
チャレンジして、便秘解消できています。
→金スマで話題沸騰！松本明子が実践した腸活で便秘解消アンドダイエット！
筆者は今まで便秘とは全く無縁でしたが、
妊娠を機に人生初の便秘症になり、出産後も治りません。
そこで、この「腸活」を試してみる事にしました。さて、結果はいかに・・・？
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話題の腸活試してみた
１日目
開始が夜だったので、ヨーグルト＋マヌカハニー大さじ２を食べました。
約一時間後に腸がぐるぐる動く音がしたのでトイレに行くと、約３日ぶりのお通じ。
いきなりの効果？？にびっくり☆
ちなみにヨーグルト２００グラムはかなりの量です。
夕ご飯を軽めに食べてもしっかりお腹がいっぱいになりました。
２日目
朝、水を３００cc一気に飲む！思っていたより量が多くて、
起き抜けにはきつかったです。
オリーブオイルを直接飲むのも抵抗があったので、
ココナッツオイルをコーヒーに入れて飲んでみました。今日はお通じ無し。
3日目
朝の水にチアシードを入れてみました。
食物繊維が取れるのでいいかなーと。お腹もふくれていい感じです。
トイレでのエクササイズにも慣れてきました。
お通じあり。何ヶ月ぶりかにすーっと出てちょっと感動。もう効果があったのか！？
４日目
朝の水一気飲みが結構辛いですが、だいぶ慣れてきました。
今日は水を飲んだ後にお腹がぐるぐる言いましたが、お通じはなし。
ヨーグルトにリンゴとチアシードを入れて食べてみました。
ヨーグルトの量が多いので、夕飯を減らすようにしました。
５日目
オリーブオイルの代わりにココナッツオイルを飲むのが結構くせになってきました。
美味しいので飲み過ぎてしまいそうです（笑）
オイル効果か、お通じがするっと出て感動。
６日目
朝飲む水以外にも、たくさん水分を取るようにしているからか、
体がスッキリ軽いような気がします。今日もお通じが出ました。
ヨーグルトにココナッツオイルを混ぜたら、
変な風に固まってしまったのでちょっと失敗。でも味はおいしかったです。
７日目
朝の水が辛かったので、白湯にしたら余計に量が多く感じで
めちゃくちゃしんどかったです 笑
余計なアレンジはしないでおこうとおもいました。
ヨーグルトにチアシードの組み合わせにかなりはまっています。お通じは少しだけありました。
腸活体験まとめ
今までの食生活がだめだったのか、水分不足だったのか、
運動不足だったのか、いろいろな要素があると思いますが、
この１週間であれほど頑固だった便秘がだいぶ解消されたのには驚きました。
そしてこの方法は難しいテクニックや、手に入りにくい食材などはなく、
普段から食べるヨーグルトや水を効果的に利用する点も簡単で良かったです。
ヨーグルトはかなり大量に食べるので、乳製品が苦手な方には辛いかもしれませんが・・・。
私には効果てきめんだったので、今後も便秘にならない生活を心がけて行きたいです。
頑固な便秘にお悩みの方は、一度試してみてはいかがでしょうか？
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